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毎日を楽しく過ごしたいです。
自分らしく生きられる方法はありませんか？
このような質問にお答えします。
自分の心地よさを基準にして生きると、毎日の過ごし方に変化が起きてきます。
目の前の現実から逃げるのではなく、自分と向き合う中で、心地よい生活に変えることが可能なのです。
大切なのは内観することです。日々の過ごし方に少し工夫するだけで、体と心に変化が現れるでしょう。
- 内観して毎日の過ごし方を見直す
- 心地よさを基準にする生き方
- 毎日の変化を感じて生きる
をお伝えします。
【毎日の過ごし方】心地よさを基準にして生きる【内観する大切さ】
あなたは、毎日何に意識を向けて過ごしていますか？
私は過去に「学校に行きたくない」という気持ちから、
「体調が悪くならないかな」と思って過ごしていました。
大人になってからは「毎日忙しくしないといけない」という考えから、
「仕事の予定を入れなきゃ」と思って過ごしていました。
そのような意識によって、体調が良くない毎日や仕事を追いかける日々が待っていました。
このように、日頃の意識は自分の生き方に大きく影響します。
あなたが何を意識して、何を基準にしているかによって人生が変わってしまうのです。
内観して毎日の過ごし方を見直す
内観することで「今意識していること」「何を基準にして過ごしているのか」が明確になります。
内観は、特別な知識も技術も必要ありません。日常の意識を変えたり、寝る前に１日の感謝を振り返る時間を作ったりするだけで、簡単にできます。
内観しながら、毎日の過ごし方を見直していきましょう。
朝起きてから夜寝るまでの１日を振り返る
朝起きてから何を考えますか？
何を意識して行動していますか？
- 今日も一日頑張ろう
- 今日もだるいなぁ
- 今日も素敵な朝が迎えられたな
どのように感じるかで、１日のスタートが変わります。
１日の活動を区切りの良いところで分けて考えてみましょう。
- 朝起きたとき
- 朝食
- 出勤中
- 午前中の仕事
- 昼休憩
- 午後からの仕事
- 休憩中
- 仕事の終わりがけ
- 帰宅中
- 晩御飯
- お風呂
- 自由時間
- 夜寝る前
このように区切って、そのとき何を意識しているのかを思い出してみましょう。
「意識していることは何か」に注目して、１日を過ごしてみるのもオススメです。
１日の中の意識と自分の基準を確認する
どんな意識を持って１日を過ごしていましたか？
今の私の場合は、
- 朝起きたとき
→今日も素敵な１日をありがとう - 午前中
→執筆が楽しくスムーズに進むこと - お昼休憩
→SNSの投稿で一人でも多くの人にメッセージが伝わること - 午後
→宇宙の愛を込めて作品制作をすること - 晩御飯
→今食べたい物を食べること
このような意識を持って過ごしています。
大雑把で大丈夫ですので、意識していたことを書き出してみましょう。意識していることから、何か共通点が発見できるかもしれません。
どんな行動に対しても、自分の基準を持って意識することが大切です。
その基準は「心地よさ」です。
私は、心地よさを感じて「執筆が楽しくスムーズに進むこと」や「今食べたい物を食べること」を意識します。
内観によって自分を見つめる
何を基準にして意識しているのかがわかると、あなたはすでに内観できていることになります。
大切なのは、自分に意識を向けることです。
普段の生活は、目に見えるものを意識して過ごしてしまいがちです。
目で見て何を感じるのか、音を聞いてどう感じるのか、あらゆる感覚に気づくことが内観につながります。
また、
「何を考えて行動したのか」「何を意識して動いたのか」
このように、自分から始まる動きの意図が分かると、内観は自然にできるようになるでしょう。
心地よさを基準にする生き方
心地よさを基準にすると、自分らしさが分かるようになります。
心地よさが自分らしさにつながる理由は、自分のエネルギーが関わっているからです。
- あなた自身の命のエネルギー
- 食べ物のエネルギー
- 身の回りの環境のエネルギー
- いつも見守ってくれる宇宙のエネルギー
あなたのエネルギーは、このようなエネルギーと共鳴しています。
そして、すべてのエネルギーの中に自分の心地よいエネルギーが含まれています。
心地よさを行動に移すことで、自分本来のエネルギーが発揮され、あなたらしい生き方に近づいていくのです。
ポイントとなる流れは３つあります。
- 瞬間の心地よさを感じる
- 心地よさを選択する
- 可能なところまで心地よさを続ける
①瞬間の心地よさを感じる
心地よさは、一瞬で感じることができます。ふとした瞬間に感じられるものです。
直観や気分という捉え方もできるでしょう。
自分に注目して過ごしていると、心地よさに気づきます。
- 朝がすがすがしいな
- ご飯がおいしいな
- 風が気持ち良いな
という心地よさもあれば、
- 〇〇さんに連絡したい
- 眠たい
- 事務仕事に集中したい
- 掃除したくなってきた
というような心地よさもあります。
今自分が、何にエネルギーを注ぎたいかを感じ取ることが大切です。
②心地よさを選択する
心地よさを感じたら、すぐに取り掛かりましょう。
心地よいエネルギーは常に動いています。
ついさっきまでは「掃除したいと思っていたのに、今は出かけたくなった」このようなことがよくあります。
今感じるからこそ、行動に移すエネルギーが出てくるのです。
心地よさを積極的に選択していきましょう。
目の前にあるやるべきことも大切です。しかし、今自分がやりたいと思ったことに取り組むことも大切です。
まずは、できる範囲の中で、心地よさを選択していきましょう。
③可能なところまで心地よさを続ける
一つの行動に対して、心地よい状態が続くこともあれば、すぐ変化することもあります。
読書したいと思い、読書を始めます。
その後１時間も２時間も楽しくて読み続けられることがあります。
しかし、１０分くらいしたら、読書ではなくドライブに行きたくなる場合もあります。
その場合、読書をすぐにやめてドライブに出かけましょう。
心地よさを基準にした行動は、最大限まで行動することをオススメします。
時間や仕事の制約がある場合もできる範囲で行いましょう。
そうすることによって、あなたの純粋なエネルギーが循環し、自分らしい生き方につながります。
毎日の変化を感じて生きる
同じような日が繰り返されているように感じますが、内観すると変化に気づくことができます。
心地よさを基準に意図した行動を繰り返していくと、１日の終わりに成長や変化を感じられるようになるでしょう。
毎日の変化が気づきを与えてくれます。
どのような変化を感じ取るのかについて、みていきましょう。
気持ちの変化を感じ取る
まずは気持ちの変化です。
１日の中で気持ちが変わることもありますが、１週間や１ヶ月の中でどんな気持ちの変化があったのかを感じてみましょう。
定期的に内観できていると、少し振り返るだけで変化が感じられます。
手帳を使っている人は、気持ちの変化をメモしておくことで、すぐ確認できるでしょう。
出来事の変化を感じ取る
次に出来事の変化です。
自分の考え方や信念が変わることで、出来事に変化が起きます。
出来事の変化に期待して過ごさないことです。
出来事が変わるから自分が変わると、無意識に思っている人がたくさんいます。しかし、順番が逆です。
自分が変わるから起きる出来事が変わります。
気持ちの変化が先です。
気持ちの変化を確認しながら、出来事の変化を感じ取ってみましょう。
毎日の変化が人生の変化につながる
毎日の小さな変化が、人生の大きな変化へとつながります。
いきなり大きな変化がやってくることもあります。そのときは、自分が大きく変わった場合です。
ですが、大きな変化をいきなり期待しても疲れるだけです。
- １日の気づき
- １日の変化
- １日の成長
に意識を向けて過ごしましょう。
私たちは１日１日を生きることしかできません。
急に１週間経ったり、１ヶ月後になったりすることはありません。
今という瞬間を大切にして１日を生きていきましょう。
その積み重ねによって、自分らしい生き方が創られていきます。そして、毎日が楽しい時間になっていくでしょう。
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１日はあっという間に過ぎていきます。
「毎日なんとなく過ごしている」「何かしないといけないような気がする」
このように感じている人は多いのではないでしょうか。