【今を生きる】不安や心配事を取り除く【今この瞬間に生きる方法】

  • 不安なことをよく考えてしまう

  • 心配事が多くて悩んでいる

  • 気づいたら過去の後悔をしている

 

このような時どうすれば良いのかという相談をよく受けます。

白木ケイシー

私も不安や心配事を考えたりして、悩むことがよくありました。

そこで、
「どのようにしたら悩みから解放されるのか」
「どうしたら考えないようになるのか」を研究し、色々なことを試してきました。

そして「今を生きる」と解決することに気づいたのです。

 

当記事では
  • 過去、未来、現在について
  • 今を生きるとどうなるのか?
  • 今この瞬間に生きる方法

をお伝えします。



【今を生きる】不安や心配事を取り除く【今この瞬間に生きる方法】

今を生きることで、自分本来の姿で過ごせるようになり、悩みや後悔を感じることができないと気づくでしょう。

言葉ではわかっていても、なかなか実感できない人もいるかもしれません。そのような人のためにも何か実感できるきっかけになればと思います。

 

過去、未来、現在について

私たちは、時間がある中で生活しています。

1日が24時間と決まっていなかった昔でも、時間は有限であり、限られた時間(人生)の中で誰もが生きていたでしょう。

白木ケイシー

時間は、私たちが与えられているものの中で、一番大切だと感じています。

地球で生きている時間をどのように過ごすかで、過去も未来も現在も変わってしまうのです。

 

 icon-clock-o 過去について

過去は変えられないと、よく耳にします。

白木ケイシー

過去の事実は変えられませんが、過去から得るものや過去に対する感覚は変えられます。

しかし、過去に注目していても自分を変えることはできません。

私たちは、過去に生きているときがあります。

それは、過去の思い出や後悔を考えているときです。

この状態は、今を生きているとはいえません。肉体は過去にありませんが、自分の意識は過去にフォーカスされ、過去にあるような状態になるでしょう。

思い出にふけるのが悪いことではありませんが、今の大切さを理解した上で過去を振り返ることが重要です。

 

 icon-clock-o 未来について

未来は変えられると、よく耳にします。

白木ケイシー

未来がどう変わるのかは今の自分次第です。

未来は自分で創ることができます。しかし、未来のことばかり考えていても変わることはありません。

私たちは、未来に生きているときがあります。

それは、未来の不安や心配事を考えているときです。

この状態は、今を生きているとはいえません。過去のときと同じように、肉体は今にありますが、意識は未来にあるような状態になっているでしょう。

将来のことを考えたり、輝く未来について想像したりすることは良いことですが、今という時間を生きる中で、これから創る未来を考えることが大切です。

 

 icon-clock-o 現在について

現在というと、1ヶ月や1日のように広い範囲でイメージする場合もあるかもしれません。

白木ケイシー

ここでいう現在は「今この瞬間」のことです。

今という連続の中で生きているので、常に「今この瞬間」が更新され続けています。ですので、この記事を読んでいる最中も、今読んでいる一文字前はすでに過去になっています。

今にフォーカスすることで、肉体と意識の融合が起き、本来自分の持っているエネルギーが発揮されるのです。

そして、今の連鎖によって現在が積み上げられ、未来が創られていきます。

 

今を生きるとどうなるのか?

今を生きることで、過去や未来に意識を向けることが減り、自分本来の個性を発揮することができます。

個性の発揮は、行動(表現)をともないます。

「意識と融合された肉体を動かす」ということがポイントです。

【本当の自分とは】個性を発揮するために必要な3つの条件 〜宇宙のしくみ〜

2019年2月10日

 

 icon-check 本来の姿を思い出す

本来の自分とは何でしょうか?

白木ケイシー

本来の自分を別の視点で見ると、

「素直な自分、自然な自分、純粋な自分、ありのままの自分、個性を表現している自分」

といえるでしょう。

自分らしさが表現できている状態が、本来の自分なのです。

私たちは、生まれてから物心がつくまでに、無意識に考えたり行動したりすることがたくさんあります。その状態は、ありのままの自分が表現できているといえるでしょう。

子供の頃、

  • 何気なくやっていたこと
  • 好きだったこと
  • 夢中になっていたこと
  • ハマっていたこと
  • とても興味があったこと

これらのことを一度思い出してみてください。

思い出した時に、子供の頃から変わらず、今も気になっていることはありませんか?

白木ケイシー

私は、子供の頃から大人になっても変わらず好きなことがありました。

それは、
「めいろ、絵、詩(ことば)、絵本」です。

これらを追究して自分にしかない個性を表現した結果「瞑路の本」が誕生しました。

「自分を内観して受け取る宇宙のメッセージ 瞑路」

 

 icon-check どんなときも今を大切にする

子供の頃を思い出したり、これからの自分をイメージしたりすることは重要です。「今」を大切にしているからこそ重要になります。

今を起点にして考えることで、過去や未来の意味が深まっていくのです。

先ほどもお話ししましたが、今という瞬間にしか、自分の個性を表現することはできません。

本や作品のように、物として個性の表現を残すことができますが、それも今という瞬間に個性を発揮した結果、生まれたものです。

人に愛を伝えたり、喜んでもらったりすることも、今を大切にした結果なのです。

 

 icon-check 自分のミッションを歩む

今の連続が行き着く先は、今世の死です。

生と死は表裏一体です。ですので、

自分の生まれてきた意味や人生のミッションに興味がある人は「今、この瞬間」を大切にしましょう。

今に生きることで、生まれてきた意味に気づいたり、人生のミッションを思い出したりします。

人生のミッションについては、この記事の続きに書こうと思います。
この記事のブログテーマである「個性が輝く宇宙のしくみ」のまとめになります。

 

今この瞬間に生きる方法

不安なことを考えてしまったり、心配事が多くて悩んだりしている人、また、気づいたら過去の後悔をしている人は、今この瞬間に生きる方法によって解決するヒントが得られます。

今この瞬間に気づくことで、意識が今に戻ってきます。さらに、今に生きることで、自分本来の個性を発揮することができるでしょう。

ぜひ、日常に取り入れてみてください。

流れとなるポイントは3つです。

  1. 今の自分に気づく
  2. 今の感覚にフォーカスする
  3. 今の行動に集中する

 

 icon-check ①今の自分に気づく

まずは、今の自分に気づきましょう。

今の自分とは、
「今考えたこと、今行動したこと」です。

今自分が何をしているのかに気づくことが大切です。

特に、未来の不安や心配事をしている自分、過去の後悔をしている自分に気づきましょう。

ここで1つ注意点があります。

注意点

それは、
不安や心配している自分に気づいた時に、自分を責めないことです。

自己否定は個性を表現する力を弱めます。むしろ、気づいた自分を褒めましょう。

 

 icon-check ②今の感覚にフォーカスする

次に、自分の感覚に意識を合わせましょう。

人によってフォーカスしやすいポイントが違います。

  • 体の感覚に意識を向ける

着ている服の感覚や手足の感触など、肌の感覚に注目すると良いでしょう。

 

  • 呼吸に意識を向ける

今息を吸っている、今息をはいているという感じで呼吸に注目しましょう。

 

  • 心臓に意識を向ける

自分の心臓の鼓動に注目して、今を感じてみましょう。

 

  • 今見えているものに注目する

目に見えている景色や物に意識を向けてみましょう。

このように、自分の肉体や細かな感覚に意識を向けることで、今に戻ることができます。何か一つの感覚に注目することがコツです。

今を感じている瞬間は、過去の後悔や未来の不安を感じることはありません。

 

 icon-check ③今の行動に集中する

今に戻ることができたら、自分が心地よいことは何かを考えましょう。そして、行動に移すことが大切です。

過去の後悔や未来の不安は、今の心地よさを行動にすることで消えます。

心地よさを発見するコツがあります。それは、

  • 「自分のしたいこと」
  • 「自分のやりたいこと」
  • 「自分の気分が良くなること」
  • 「今目の前にあるやるべきこと」

に注目することです。

例えば、

  • トイレに行きたい
  • 眠たい
  • 体勢を変えたい
  • 〇〇さんに電話したい
  • 体を動かしたい
  • 本を読みたい など

このように、ふと感じる心地よいことをすぐ行動に移すことです。

さまざまな場面によって状況が変わりますので、今できる範囲の中で行動してみましょう。

 

今に生きていないことに気づき、今を感じて、心地よさを行動に移すと、今この瞬間に生きることができます。

白木ケイシー

毎日の中で、今を生きる時間を少しずつ増やしていきましょう。

自分らしさが表現できている瞬間が本来の自分であり「不安も悩みも後悔もない至福の瞬間」なのです。

 

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