【自分と向き合う】大切な個性を感じて自分と向き合う方法【内観】

  • 自分との向き合い方がわからない

  • 自分と向き合う方法を知りたい

 

このような問題にお答えします。

白木ケイシー

私は、学生時代から一人で過ごす時間が長く、自分と向き合うことについて追究してきました。

「人のことは大好きなのに、なぜ一人になりたいのか」「なんのために自分は生きているのか」このような質問を自分にしながら、内観することの大切さを学びました。

自分と向き合うことで、本心の自分の姿が見えてきます。また、自分の個性を知ったり、個性を発揮したりする方法が明確になります。

内観によって、自分らしく生きることができるのです。

個性の発揮だけでなく、悩みや問題の解決にもつながるでしょう。

 

当記事では
  • 自分と向き合うと自分の本心が見える
  • 自分と向き合う方法
  • 内観を自分の個性につなげよう

をお伝えします。



【自分と向き合う】大切な個性を感じて自分と向き合う方法【内観】

私たちは、普段の生活の中で自分と向き合うことを無意識にしています。

意識して自分と向き合ったり、意図して自分と向き合う時間を作ったりすることが、なかなかありません。

定期的に内観している人は少ないでしょう。

「自分と向き合う」とは、素直な自分の気持ちに気づくこと、思っていることや感じていることを深く知ることです。

自分と向き合うと、気持ちの整理がついたり本心を感じて行動したりと、自分本来の生き方に近づくことができます。

 

自分と向き合うと自分の本心が見える

自分の素直な気持ちをどれくらい感じて過ごせていますか?

  • なかなか感じられない
  • 感じようとしてもわからない
  • 感じてはいるけど行動がともなっていない
  • 考えたことがない

このようにさまざまな人がいるでしょう。

「自分と向き合う」について色んな角度から見ていきたいと思います。これまでの自分を振り返りながら読み進めてみてください。

白木ケイシー

きっと、これからの自分に役立つ感覚が見つかるでしょう。

 

 icon-ellipsis-vertical 自分と向き合うタイミング

何か問題や悩みが起きることで、自分と向き合おうとします。

しかし、良い流れに乗っているときも、自分と向き合うことは大切です。

白木ケイシー

私の場合は、自分と向き合うことが習慣になっています。1日の中で向き合うことが何回もあります。

人それぞれタイミングは違いますが、調子が良い悪い関係なく、自分と向き合っていきましょう。

調子が悪いときに向き合うと、問題解決につながるヒントが得られます。

調子が良いときに向き合うと、まわりへの感謝に気づいたり、自分の個性が深まったりします。

決まったときにするものではなく、どんな状況においても自分と向き合うタイミングはあるのです。

 

 icon-ellipsis-vertical どうなったら自分と向き合うことになるのか

自分と向き合えているのかわからない人もいるでしょう。どのような状態が、自分と向き合えているのかについてお話しします。

結論からいうと、
「自分で自分の答えを見つけ、具体的な行動に移した状態」が自分と向き合えた結果です。

自分と向き合うと、素直な気持ちに気づき、自分の本心が見えてきます。

本心の中に答えがあるのです。

答えを出しただけでは、本当の意味で向き合えてはいません。答えから行動に移せるかどうかが重要です。

人にアドバイスをもらったとしても、答えを出したり、行動したりすることは最終的に自分がやることになります。

 

 icon-ellipsis-vertical 自分との向き合い方が成長へ導く

自分と真剣に向き合えているかどうかによって、成長具合が変わってきます。

自分と向き合うと本心がさらけ出され、こわいと感じることもあるでしょう。しかし、本心と向き合わない限り、なかなか成長していきません。

自分の素直な気持ちを感じるのが、

  • こわい
  • 逃げたい
  • 恥ずかしい

このように、ネガティブに感じてしまう場合でもチャンスです。

これから大きく変わろうとしている証拠です。大きく自分が変わるとき、大きな気づきや成長がやってきます。

白木ケイシー

自分と向き合うことをきっかけに、成長への道を進んでいきましょう。

 

自分と向き合う方法

自分と向き合う方法を3つのステップに分けてお伝えします。

  1. 自分の時間を作る
  2. 自分の気持ちや状態に一つひとつ気づく
  3. 自分の本心から答えを出す

習慣になると、無意識にできるようになります。

白木ケイシー

まずは、一つひとつを確実に感じながら、慌てずに進めていきましょう。

 

 icon-check ①自分の時間を作る

だれかと一緒にいる時間の方が多くて、なかなか自分一人の時間が作れない人もいます。

長時間でなく、5分、10分で大丈夫です。

子育て真っ最中の人でも、

  • 子供が寝ているとき
  • お風呂に入っているとき
  • トイレに入っているとき

など、自分一人になれる時間を見つけてみましょう。

まわりに人がいても自分と向き合うことはできます。

しかし、慣れないうちは、一人きりの空間や時間を作ってみましょう。

 

 icon-check ②自分の気持ちや状態に一つひとつ気づく

一人の時間に何をするかというと、自分の気持ちに気づいていくことをします。

  • 今本当はしんどいな
  • 毎日の生活が辛いな
  • 本当は〇〇しているときが一番楽しいな
  • 本当は〇〇さんのことが好きだな
  • 家族とゆっくりしている時間が恋しいな

このように、自分自身が感じていることに一つひとつ気づいていきましょう。

気持ちだけでなく、自分の状態を客観的に感じるのも良いでしょう。

  • 今仕事が波に乗っていて調子が良いな
  • 家族とうまくいっていないから話し合いが必要だな
  • 子供と一緒にいる時間が少ないからもっと増やせないかな

このように、自分の状態に一つひとつ気づいていきましょう。

白木ケイシー

手帳やノート、スマホなどにメモしておくことをオススメします。メモするときに、日付も書いておきましょう。

 

 icon-check ③自分の本心から答えを出す

気づいたことから答えを感じて、具体的な行動を導き出していきます。

本心そのものがあなたの答えです。

  • 本当は〇〇だな
  • やっぱり〇〇だと思う
  • どうしても〇〇したい

素直な気持ちや本心を「答え」として受け止めてみましょう。

最後に具体的な行動を考えます。

先ほどの例でみていきましょう。

  • 今本当はしんどいな
    →自分を休める日を作ろう
    週末温泉に行く
  • 毎日の生活が辛いな
    →仕事で我慢することが多いから辛い
    上司に正直に相談する
  • 本当は〇〇さんのことが好きだな
    →食事に誘ってみよう
    気持ちを伝える
  • 今仕事が波に乗っていて調子が良いな
    →家族、職場、お客様に感謝しよう
    直接感謝の気持ちを伝える
  • 子供と一緒にいる時間が少ないな
    →子供と話をしてみよう
    時間を作って遊ぶ

このように、具体的な行動が出てくるまで考えてみましょう。あとは行動に移すのみです。

 

内観を自分の個性につなげよう

「自分と向き合う = 内観する」

内観すると、今まで知らなかった自分が見つかったり、個性がさらに深まったりするでしょう。

例えば、

「山登りが好き」という個性が内観することによって、

  • 「自分で何かを達成する経験がしたいんだな」
  • 「登るのは大変だけど、逆に心が充電されるな」

と気づきます。

このような気づきから、自分の新たな個性につながっていくのです。

 

 icon-ellipsis-vertical 内観すると自分の個性が見つかる

先ほどお伝えしたように、自分と向き合うと、自分の素直な気持ちや本心に気づきます。

その気づきから生まれる行動の結果が、個性の発見につながるのです。

内観によって、ただ気づくだけでも違います。気づきは行動だけでなく、普段の意識や姿勢に影響します。

気づきがあることで、

  • 〇〇に気をつけよう
  • 感謝の意識を持とう
  • 日頃の姿勢を見直そう
  • 人に優しくしよう

など、日常生活のあらゆる場面に影響するでしょう。

 

 icon-ellipsis-vertical 内観を日常的にすると個性が発揮される

内観を習慣にすると、毎日気づきを得ることができます。

「気づき」を自分の個性につなげていきましょう。

例えば、

  • 温泉に行ったら思った以上に体が癒された
    自分を充電する方法が見つかる
  • 人に直接感謝の気持ちを伝えたら、心から喜んでもらえた
    普段なかなかできない家族にしてみよう
  • 子供と遊ぶ時間を作ったことで、自分の夢を思い出した
    子供の頃の夢に挑戦しようと決意する

このように、自分の個性の可能性が広がるでしょう。

内観は「自分を大切にし、自分を愛する一つの方法」です。

白木ケイシー

あなたのペースで、自分と向き合うところから始めてみてください。

私自身も、自分と向き合うことをずっと続けていきます。

 

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