【毎日の過ごし方】心地よさを基準にして生きる【内観する大切さ】

  • 毎日を楽しく過ごしたいです。
    自分らしく生きられる方法はありませんか?

 

このような質問にお答えします。

白木ケイシー

1日はあっという間に過ぎていきます。

「毎日なんとなく過ごしている」「何かしないといけないような気がする」
このように感じている人は多いのではないでしょうか。

自分の心地よさを基準にして生きると、毎日の過ごし方に変化が起きてきます。

目の前の現実から逃げるのではなく、自分と向き合う中で、心地よい生活に変えることが可能なのです。

大切なのは内観することです。日々の過ごし方に少し工夫するだけで、体と心に変化が現れるでしょう。

 

当記事では
  • 内観して毎日の過ごし方を見直す
  • 心地よさを基準にする生き方
  • 毎日の変化を感じて生きる

をお伝えします。



【毎日の過ごし方】心地よさを基準にして生きる【内観する大切さ】

あなたは、毎日何に意識を向けて過ごしていますか?

私は過去に「学校に行きたくない」という気持ちから、
「体調が悪くならないかな」と思って過ごしていました。

大人になってからは「毎日忙しくしないといけない」という考えから、
「仕事の予定を入れなきゃ」と思って過ごしていました。

そのような意識によって、体調が良くない毎日や仕事を追いかける日々が待っていました。

このように、日頃の意識は自分の生き方に大きく影響します。

あなたが何を意識して、何を基準にしているかによって人生が変わってしまうのです。

 

内観して毎日の過ごし方を見直す

内観することで「今意識していること」「何を基準にして過ごしているのか」が明確になります。

内観は、特別な知識も技術も必要ありません。日常の意識を変えたり、寝る前に1日の感謝を振り返る時間を作ったりするだけで、簡単にできます。

白木ケイシー

内観しながら、毎日の過ごし方を見直していきましょう。

 

 icon-ellipsis-vertical 朝起きてから夜寝るまでの1日を振り返る

朝起きてから何を考えますか?

何を意識して行動していますか?

  • 今日も一日頑張ろう
  • 今日もだるいなぁ
  • 今日も素敵な朝が迎えられたな

どのように感じるかで、1日のスタートが変わります。

1日の活動を区切りの良いところで分けて考えてみましょう。

例えば、

  • 朝起きたとき
  • 朝食
  • 出勤中
  • 午前中の仕事
  • 昼休憩
  • 午後からの仕事
  • 休憩中
  • 仕事の終わりがけ
  • 帰宅中
  • 晩御飯
  • お風呂
  • 自由時間
  • 夜寝る前

このように区切って、そのとき何を意識しているのかを思い出してみましょう。

「意識していることは何か」に注目して、1日を過ごしてみるのもオススメです。

 

 icon-ellipsis-vertical 1日の中の意識と自分の基準を確認する

どんな意識を持って1日を過ごしていましたか?

白木ケイシー

今の私の場合は、

  • 朝起きたとき
    →今日も素敵な1日をありがとう
  • 午前中
    →執筆が楽しくスムーズに進むこと
  • お昼休憩
    →SNSの投稿で一人でも多くの人にメッセージが伝わること
  • 午後
    →宇宙の愛を込めて作品制作をすること
  • 晩御飯
    →今食べたい物を食べること

このような意識を持って過ごしています。

大雑把で大丈夫ですので、意識していたことを書き出してみましょう。意識していることから、何か共通点が発見できるかもしれません。

どんな行動に対しても、自分の基準を持って意識することが大切です。

その基準は「心地よさ」です。

私は、心地よさを感じて「執筆が楽しくスムーズに進むこと」や「今食べたい物を食べること」を意識します。

 

 icon-ellipsis-vertical 内観によって自分を見つめる

何を基準にして意識しているのかがわかると、あなたはすでに内観できていることになります。

大切なのは、自分に意識を向けることです。

普段の生活は、目に見えるものを意識して過ごしてしまいがちです。

目で見て何を感じるのか、音を聞いてどう感じるのか、あらゆる感覚に気づくことが内観につながります。

また、
「何を考えて行動したのか」「何を意識して動いたのか」
このように、自分から始まる動きの意図が分かると、内観は自然にできるようになるでしょう。

 

心地よさを基準にする生き方

心地よさを基準にすると、自分らしさが分かるようになります。

心地よさが自分らしさにつながる理由は、自分のエネルギーが関わっているからです。

  • あなた自身の命のエネルギー
  • 食べ物のエネルギー
  • 身の回りの環境のエネルギー
  • いつも見守ってくれる宇宙のエネルギー

あなたのエネルギーは、このようなエネルギーと共鳴しています。

そして、すべてのエネルギーの中に自分の心地よいエネルギーが含まれています。

心地よさを行動に移すことで、自分本来のエネルギーが発揮され、あなたらしい生き方に近づいていくのです。

ポイントとなる流れは3つあります。

  1. 瞬間の心地よさを感じる
  2. 心地よさを選択する
  3. 可能なところまで心地よさを続ける

 

 icon-check ①瞬間の心地よさを感じる

心地よさは、一瞬で感じることができます。ふとした瞬間に感じられるものです。

白木ケイシー

直観や気分という捉え方もできるでしょう。

自分に注目して過ごしていると、心地よさに気づきます。

  • 朝がすがすがしいな
  • ご飯がおいしいな
  • 風が気持ち良いな

という心地よさもあれば、

 

  • 〇〇さんに連絡したい
  • 眠たい
  • 事務仕事に集中したい
  • 掃除したくなってきた

というような心地よさもあります。

今自分が、何にエネルギーを注ぎたいかを感じ取ることが大切です。

 

 icon-check ②心地よさを選択する

心地よさを感じたら、すぐに取り掛かりましょう。

心地よいエネルギーは常に動いています。

ついさっきまでは「掃除したいと思っていたのに、今は出かけたくなった」このようなことがよくあります。

今感じるからこそ、行動に移すエネルギーが出てくるのです。

心地よさを積極的に選択していきましょう。

目の前にあるやるべきことも大切です。しかし、今自分がやりたいと思ったことに取り組むことも大切です。

白木ケイシー

まずは、できる範囲の中で、心地よさを選択していきましょう。

 

 icon-check ③可能なところまで心地よさを続ける

一つの行動に対して、心地よい状態が続くこともあれば、すぐ変化することもあります。

例えば、

読書したいと思い、読書を始めます。

その後1時間も2時間も楽しくて読み続けられることがあります。

しかし、10分くらいしたら、読書ではなくドライブに行きたくなる場合もあります。

その場合、読書をすぐにやめてドライブに出かけましょう。

心地よさを基準にした行動は、最大限まで行動することをオススメします。

白木ケイシー

時間や仕事の制約がある場合もできる範囲で行いましょう。

そうすることによって、あなたの純粋なエネルギーが循環し、自分らしい生き方につながります。

 

毎日の変化を感じて生きる

同じような日が繰り返されているように感じますが、内観すると変化に気づくことができます。

心地よさを基準に意図した行動を繰り返していくと、1日の終わりに成長や変化を感じられるようになるでしょう。

毎日の変化が気づきを与えてくれます。

白木ケイシー

どのような変化を感じ取るのかについて、みていきましょう。

 

 icon-ellipsis-vertical 気持ちの変化を感じ取る

まずは気持ちの変化です。

1日の中で気持ちが変わることもありますが、1週間や1ヶ月の中でどんな気持ちの変化があったのかを感じてみましょう。

定期的に内観できていると、少し振り返るだけで変化が感じられます。

白木ケイシー

手帳を使っている人は、気持ちの変化をメモしておくことで、すぐ確認できるでしょう。

 

 icon-ellipsis-vertical 出来事の変化を感じ取る

次に出来事の変化です。

自分の考え方や信念が変わることで、出来事に変化が起きます。

注意点は、

出来事の変化に期待して過ごさないことです。

出来事が変わるから自分が変わると、無意識に思っている人がたくさんいます。しかし、順番が逆です。

自分が変わるから起きる出来事が変わります。

気持ちの変化が先です。

白木ケイシー

気持ちの変化を確認しながら、出来事の変化を感じ取ってみましょう。

 

 icon-ellipsis-vertical 毎日の変化が人生の変化につながる

毎日の小さな変化が、人生の大きな変化へとつながります。

いきなり大きな変化がやってくることもあります。そのときは、自分が大きく変わった場合です。

ですが、大きな変化をいきなり期待しても疲れるだけです。

基本的には、

  • 1日の気づき
  • 1日の変化
  • 1日の成長

に意識を向けて過ごしましょう。

私たちは1日1日を生きることしかできません。

急に1週間経ったり、1ヶ月後になったりすることはありません。

白木ケイシー

今という瞬間を大切にして1日を生きていきましょう。

その積み重ねによって、自分らしい生き方が創られていきます。そして、毎日が楽しい時間になっていくでしょう。

 

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