- 気分転換したい
- リラックスしたい
- 気持ちを切り替えたい
だれもがこのように思ったことがあるでしょう。
気分転換ができると、これまでの流れが変わり、自分らしいエネルギーが循環するようになります。
その結果、悩み解決のアイデアが思い浮かんだり、仕事がうまく進むようになったりするでしょう。
自分のエネルギーを切り替える方法がわかると、これからの生き方に活かすことができます。
- 気分転換の本質を知る
- 自分のエネルギーを切り替える10の方法
をお伝えします。
【気分転換の本質】エネルギーを切り替える10の方法【流れを変える】
これまでにどんな気分転換をしてきましたか？
うまく切り替えられた場合もあれば、あまりスッキリしなかった時もあるでしょう。
気分転換や気持ちの切り替えは、自分に流れているエネルギーが関係しています。
エネルギーとは、「自分の状態を表している雰囲気」のことです。
自分と向き合うことで、だれでも自分のエネルギーを感じることができます。
まずは気分転換の本質についてみていきましょう。
気分転換の本質を知る
気分転換の本質は、自分のエネルギーを変えることにあります。
今のエネルギー状態では、
- うまくいかない
- 自分らしくない
- なんかモヤモヤする
- 疲れているから休みたい など
このように思うからこそ、気分転換しようと感じます。
自分の今のエネルギーをどんな状態にしたいか考えてみましょう。
- 明るいエネルギー
- 元気なエネルギー
- クリアなエネルギー
- キラキラしたエネルギー
- 愛のエネルギー
あなたがイメージするエネルギーによって、気分転換する方法が定まるでしょう。
どんなエネルギーの状態になりたいかイメージできているほど、切り替えるときの方法が明確になり、気分転換になるスピードも効果も高まるのです。
自分のエネルギーを切り替える10の方法
自分のエネルギーをどんな状態にしたいかイメージできましたか？
そのイメージを大切にし、イメージとマッチする具体的な方法を見つけていきましょう。
10の方法の中からピンと来るものを選んでみましょう。
- 出かける
- 体を動かす
- 家族や友人と会話する
- 動物や自然と触れ合う
- おいしいものを食べる
- 音楽を聴いたり読書したりする
- 瞑想や睡眠
- 掃除や断捨離をする
- お風呂や温泉に入る
- イメチェンをする
①出かける
出かけることで、自分のエネルギーの流れが変わります。移動したり環境を変えたりすると、自分のエネルギーも変化し、気分転換になるのです。
出かける方法もさまざまあります。
- 散歩
- ドライブ
- カフェ
- カラオケ
- 買い物
- 映画
- 神社
- 旅行 など
自分の気分に合うものを選択しましょう。
「仕事のアイデアを出したいな」と思うとき、散歩やドライブに行くとひらめくことがあります。
お気に入りのカフェに行くと良いアイデアが浮かぶという人もいます。
また、
- カラオケに行くと、モヤモヤが晴れて気持ちがスッキリする
- 神社に行くと、気持ちがクリアになりリセットされる
という人もいるでしょう。
最適な選択ができるように、自分の状態をよく知ることが大切です。
②体を動かす
体を動かすことで、自分のエネルギーの循環が良くなります。自分の肉体を使うと、血液の循環のようにエネルギーの流れが良くなり、気分転換につながるのです。
体を動かす方法もたくさんあります。
- 伸び
- ストレッチ
- マッサージ(アロママッサージなども)
- ジョギング
- スポーツ など
今の気分に合わせて選びましょう。
ジョギングやスポーツは、簡単なものから激しいものまであるので、今の自分のバランスを見て判断しましょう。
私の場合は、野球が好きなので「キャッチボールをする、バッティングセンターで汗を流すこと」が好きです。
このように、自分の好きなものを優先して気分転換に取り入れてみましょう。
③家族や友人と会話する
だれかと会話することで、自分のエネルギーが変化します。人と交流すると、良い意味で相手のエネルギーと共鳴し、自分のエネルギーの滞りがなくなるのです。
会話するために出かけたり、体を動かしに行ったりするのも良いでしょう。
私の場合は、会話しながらキャッチボールするのが特に好きです。
また、言葉にはエネルギーを動かす強い力が宿っています。どんな言葉をどんな風に使うのかで、自分のエネルギーに影響が出ます。
愚痴や不平不満だけで会話が終われば、ネガティブなエネルギーが大きくなるでしょう。
しかし、問題に対する解決策やアイデアの話まで出来れば、ポジティブなエネルギーに変わります。
④動物や自然と触れ合う
動物や自然と触れ合うことで、自分のエネルギーが調和されます。
動物も自然にも純粋なエネルギーが流れています。そのエネルギーに自分が同調し、気分転換になるのです。
動物を飼っている人も多いでしょう。
ペットや植物に話をするのも良いかもしれません。
「自然と触れ合いたいけど、近くに自然がない」という人は、一本の木や一輪の花、道端にある草でも大丈夫です。
また、後ほどご紹介しますが、瞑想の中で大自然をイメージするのも良いでしょう。
自分のお気に入りの場所がある人は、出かけつつ自然や動物と交流することもできます。
⑤おいしいものを食べる
おいしいものを食べると、体も心も喜びます。その喜びのエネルギーが自分全体に広がるので、気分転換になりやすいのです。
しかし、気持ちを切り替えるためにやけくそになって食べることとは違います。
一口一口味わって食べ、喜びを感じきることが大切です。
- 甘いものを食べる
- 大好きな飲み物を飲む
- 自分で作って食べる
- お気に入りのお店で食べる など
人それぞれ食べるものや環境は異なるでしょう。
普段自分で作らない人は、自分で料理してみるのも気分転換になります。
自分の体に感謝の気持ちを込めて作った料理も、きっとおいしいと思います。
⑥音楽を聴いたり読書したりする
音楽を聴くことで自分のエネルギーが音と共鳴し、気分転換になります。読書は、著者や文字のエネルギーに共鳴し、気持ちの切り替えにつながります。
もちろん、大好きな音楽、本を選ぶのが良いでしょう。
また、
「今聴きたい音楽、今読みたい本に注目すること」で、より効果的な気分転換になります。
悲しみを感じきるために、悲しい曲を聴きたくなるかもしれません。
勇気を出すために、冒険する物語を読みたくなるかもしれません。
自分の大好きと、今の気分を大切にして選択していきましょう。
⑦瞑想や睡眠
瞑想や睡眠は、自分のエネルギーをクリアにし、ニュートラルな状態へと変化させてくれます。
エネルギーがクリアになればなるほど気分が切り替わるでしょう。
数分でできるシンプルなものから、30分から１時間くらいかけてするものまで、瞑想もさまざまな種類があります。
しかし、瞑想には基本的にルールはありません。
「目をつむってやるもの、絵を見てするものなど」方法もたくさんあります。
睡眠も自分の気分にこだわってみましょう。
- 昼寝
- 睡眠時間
- 枕
- ヒーリングミュージック など
色々試す中で、自分に合ったものがわかるようになります。
⑧掃除や断捨離をする
掃除や断捨離によって、今のエネルギー状態の流れを大きく変えることができます。
今まで滞っていたエネルギーが大きく流れ出すきっかけにもなるでしょう。
まずは、自分のお気に入りの部屋から始めることをオススメします。
- 掃除して部屋をキレイにする
- 部屋の模様替えをする
- 大きな断捨離をする
というように、小さなことから大きなことまで、できる範囲が広いです。
思い切って家全体の断捨離をするのもいいかもしれません。
断捨離についてここではお伝えしきれないので「波動を上げる断捨離」と「物に注目する断捨離」の記事を載せておきます。
⑨お風呂や温泉に入る
お風呂や温泉に入ると、体も心もエネルギーがリセットされます。
浄化に良いとよく聞きます。柚風呂にしてみたり、塩風呂にしてみたりするのも良いでしょう。
私もそうなのですが、最近はシャワーだけで済ませるという人が増えています。
たまに、銭湯でサウナに入ったり、露天風呂に入ったりするだけでも気分転換になると思います。
旅行が好きな人は、温泉もチェックしながら計画を立てるのも良いですね。
⑩イメチェンをする
イメチェンによって、自分の見た目だけでなく、内側のエネルギーまでも変化します。これまでの自分と違うことで、見た目も気分も変わり、気分転換になるのです。
変えるものもさまざまです。
- 髪型
- 髪色
- 表情
- ファッション
- 身に着ける物
- コンタクトやメガネにする など
できる範囲でやってみましょう。
私は過去に思い切ってイメチェンしたことが何度かあります。
最初はまわりの目を気にして、なかなか行動に移せなかったのですが、一度勇気を出すことで、とてもスッキリしました。
そして、自分らしさを取り戻すことができました。
「イメチェンしたいな」と思っている人は勇気を出して挑戦してみましょう。きっと見える世界が大きく変化します。
ここまで10の方法をご紹介してきましたが、ピンと来たものはあったでしょうか？
最初のポイントは「どんな気分になりたいのか」「どんな状態になりたいのか」をイメージすることでした。
イメージを大切にして、今の自分とマッチするものを取り入れてみてください。
日々のリラックスする方法や、これからの気分転換に役立ててもらえれば嬉しいです。
合わせて読みたい記事
気分転換の本質であるエネルギーについて解説し、気持ちが切り替わるさまざまな方法をお伝えします。